Oi, me chamo Leônidas e Léo Blindado eu sou!

E aí, qual treino é melhor e qual fazer?

A resposta é simples: Faça os dois!

Obviamente todo treino de musculação é hipertrófico.

Todavia, vim te contar a diferença: Treino de força.

Como descrito no nome, a finalidade é aumentar a força. Sendo assim, séries com intensidade maior (intensidade = carga) priorizam o aumento da força do grupo (em tese) estimulado.

O intervalo também é maior, afinal para que se haja plena recuperação e que se consiga movimentar uma carga igual ou ainda maior na sequência do seu treino é fundamental que o descanso seja grande para a recuperação de glicogênio e inúmeros fatores que são fundamentais ao treino de força. Obviamente a técnica aqui não é a prioridade, mas você não precisa movimentar cargas enormes correndo o risco de comprometer sua saúde e segurança .

Em treinos de hipertrofia a técnica é sim a prioridade, já que o volume (volume = repetições) costuma ser maiores, realizando a contração máxima do músculo alvo com eficiência.

O descanso também costuma ser menor, para que se tenha maior tempo de exposição do músculo exigido sob tensão, sendo o mesmo “ferido” para que sua reconstrução seja uma melhor e maior hipertrofia…

Está aí uma visão bem rasa para que você possa saber qual, o quê e quando realizar tais treinos, sabendo o que está fazendo ou se ainda está perdido.

Está na hora de ser BLINDADO e chamar na consultoria!

Vem pro time !

Vem ser BLINDADO!