É hora de Mudar!

23/05/2021 08:00:00

 

Cuidar do seu bem-estar e da sua saúde é um fator primordial para viver melhor e por mais tempo. Para isso, existem inúmeros hábitos para uma vida saudável que podem ser inseridos na rotina.

As boas práticas proporcionam mais energia ao corpo e estimulam a saúde física e mental, aumentando a autoestima e reduzindo os riscos relacionados a diversas doenças.

Isso proporciona uma qualidade de vida melhor, pois você passa a se sentir mais disposto e fortalecido.

A partir de meus estudos e minhas práticas em atendimentos, listei seis hábitos assertivos para você inseri-los em sua vida.

1. Evite o estresse excessivo

A vida agitada e compromissada que muitas pessoas levam acaba gerando um estresse excessivo. O problema é que isso pode agravar a saúde e gerar inúmeras consequências negativas para o bem-estar físico e psicológico, como o surgimento de dores musculares e a famosa insônia.

2. Durma bem

Dormir bem é vital para que o corpo consiga descansar e ter energia suficiente para enfrentar mais um dia. Além disso, uma noite de sono bem dormida contribui para a regeneração das células e do organismo como um todo, promovendo mais saúde mental e combatendo diversos tipos de doenças.

3. Alimente-se com qualidade

Um dos passos mais fundamentais para ter uma vida mais saudável é contar com uma alimentação equilibrada, fresca e rica em nutrientes. O ideal, também, é evitar comer muito e sobrecarregar o seu sistema digestivo, pois isso influencia diretamente o nível de energia do corpo.

4. Pratique atividades físicas

As práticas físicas são essenciais para se alcançar um patamar saudável. O sedentarismo, por outro lado, favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares, além de diabetes, obesidade, depressão e ansiedade.

5. Separe um tempo para você

Para além da saúde física, é fundamental cuidar também da saúde mental. A meditação é uma ferramenta bastante útil e benéfica para observar o fluxo de pensamentos e aprender a lidar com a agitação do meio externo. Você pode começar aos poucos, com 10 a 15 minutos diários. Atualmente, já existem até mesmo aplicativos de celulares com meditações guiadas.

6. Seja positivo

Ser otimista diante da vida e das pessoas torna o indivíduo mais forte e consciente de seu papel no mundo, e essa mentalidade colabora significativamente para se sentir mais feliz e saudável. Você pode, por exemplo, reservar um momento do dia para agradecer pelas coisas que já tem e procurar, sempre que possível, ajudar quem precisa.

Ter Qualidade de Vida é uma escolha, é ter e alimentar bons hábitos e não um medicamento que se compra em uma drogaria ou uma cirurgia estética. Pense nisso!

Sobre Marcelo Miranda

Marcelo Mauricio Miranda – treinador, terapeuta em PNL, palestrante, hipnólogo e professor - é comunicólogo, especialista em Administração, Marketing e Gestão Pública, Mestre em Educação e Sociedade, Trainer, Practitioner e Máster Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL) pela International Association of NLP Institutes (IN) e Coach Integrativo Sistêmico pela Academia Internacional de Coaching Integrativo Sistêmico (AICIS) e International Association of Coaching Institutes (ICI).

Hipnose, Coaching e PNL

Agende sua sessão de hipnose, coaching ou PNL com o renomado especialista da área, professor e coach Marcelo Miranda. Informações: (32)98857-1419. O especialista atende na Clínica Integrar, à Avenida Marechal Floriano Peixoto, nº 90, Centro, telefone (32)3331-7516.

Marcelo Miranda
Marcelo Miranda

Possui graduação em Publicidade e Propaganda, é especialista em Administração, Marketing e gestão Pública e mestre em Educação e Sociedade. Tem formação em Practitioner e Trainer em Programação Neurolinguística (PNL). É editor do Jornal de Barbacena, produzido pela Editora M2T LTDA., professor universitário, palestrante e consultor na área de marketing e desenvolvimento humano.

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